Вздутие живота при беременности

Практически все будущие мамы знают, что во время беременности их поджидает множество неприятных моментов, таких как головокружение, токсикоз, повышенная утомляемость и т.д...

В данной статье пойдет речь о вздутии живота во время беременности. Мы рассмотрим причины возникновения этого неприятного явления, а также расскажем о мерах профилактики и лечения этого недуга.

Вздутие живота (метеоризм) естественный процесс, происходящий в нашем кишечнике каждый день. Его суть заключается в том, что в процессе работы вашего желудочно-кишечного тракта, при разложении тех или иных продуктов питания, происходит выделение газов, которые постепенно заполняют внутреннее пространство кишок, создавая неприятные ощущения, в том числе и резкую, распирающую боль.

Причины возникновения.

Вздутие живота при беременности возникает из-за того, что в кровь женщины попадает огромное количество прогестерона, который расслабляюще действует на все мышцы в организме. Именно поэтому расслабляются гладкие мышцы живота, что приводит к существенному замедлению пищеварительного процесса, а также к застоям и запорам. Так или иначе все эти процессы вызывают повышенное выделение пищеварительных газов. При нормальных условиях и при нормальном питании, в кишечнике человека содержится около 1 литра газов, а вот при вздутии живота эта цифра увеличивается втрое.

Кроме того, у многих беременных наблюдается недостаточность в работе поджелудочной железы, которая занимается выделением ферментов для переваривания пищи в желудке. Таким образом, недостаточно переваренная пища может попасть в кишечник, где обязательно вступит в реакцию с находящимися там бактериями. Такая реакция всегда сопровождается выделением газов.

Что еще может быть причиной вздутия живота при беременности? На поздних сроках, особенно в третьем триместре, ваш животик становится куда больше, малыш и матка растут, сильно сокращая объем полости желудочно-кишечного тракта, еще сильнее замедляя пищеварение. Кроме того, активный малыш только подливает масла в огонь: в вашем кишечнике и так скопилось большое количество газов, которые создают давление и режущую боль, а тут еще и ребенок. Он двигается и толкается, усугубляя тем самым ваше положение.

Вздутие живота при беременности происходит из-за повышенного количества вырабатываемого газа. Во-первых, его основная часть попадает в кишечник уже из желудка, в том случае, если организм не отторгнул его ранее. Кроме того, количество газа добавляется еще и при переваривании пищи. Особенно много газов выделяет не до конца переваренная пища, с которой начинают взаимодействовать живущие в кишечнике бактерии. Количество выделяемого газа, а также интенсивность его выхода, зависит от индивидуальных особенностей организма, а также от качества и состава пищи. К примеру, некоторые углеводы при переваривании выделяют очень много газов, но перевариваются достаточно быстро. Опаснее, если вслед за углеводной пищей вы скушали что-то жирное. Жир очень долго переваривается, тем самым замедляя процесс переваривания для остальных продуктов, попавших в пищеварительный тракт. Будьте очень внимательны при составлении своего рациона и выборе продуктов к нему. Вздутие живота при беременности приносит куда больше неприятностей, нежели в нормальном состоянии.

Если вы хотите предотвратить вздутие живота, то вам необходимо помнить, какие продукты питания и напитки могут вызвать метеоризм. Рекомендуем вам употреблять в пищу поменьше:

1. Капусты (особенно цветной и брокколи).

2. Бобовых (горох, бобы, спаржа).

3. Артишоков.

4. Груш.

5. Лука.

6. Газированных напитков.

Кроме того, у некоторых людей вздутие живота вызывает также картофель, отруби, некоторые фрукты. Однако данные продукты питания как раз-таки и расщепляются в кишечнике, тем самым вызывая его вздутие абсолютно естественно. Данное правило не распространяется на пшеничные отруби, которые совершенно не расщепляются за весь цикл пищеварения.

Для того, чтобы избежать вздутия живота при беременности:

1. Побольше прогуливайтесь, а лучше бегайте или занимайтесь другими посильными физическими нагрузками. Дело в том, что повышенная потребность в энергии заставит ваш желудочно-кишечный тракт работать намного быстрее, тем самым снижая вероятность запоров, застоев и выделений газов.

2. Кушайте мелкими порциями, но часто.

3. Выбирайте одежду со свободной талией, не уменьшайте и без того малое пространство в области живота.

4. Не пейте газировки, пиво, кофе.

5. Постарайтесь уменьшить употребление в пищу продуктов, которые потенциально могут привести ко вздутию живота.

6. Не курите.

7. Тщательно пережевывайте пищу. Это требуется для того, чтобы желудок как можно раньше смог приступить к ее переработке. Дело в том, что при тщательном пережевывании пищи она насыщается слюной, которая и начинает процесс переваривания. Кроме того, небольшой кусочек мяса обрабатывается организмом куда быстрее, чем большой.

8. Не жуйте жевательных резинок.