Как убрать живот и бока быстро?

*

Как очень быстро убрать бока и живот?

Есть упражнения:

«Складной ножик»:

1. Ложитесь на бок.
2. Колени сгибайте.
3. Положите ноги друг на дружку.
4. Подгибайте за голову ту руку, на которой лежите.
5. Ногу «свободную» вверх поднимите.

«Ножки на ширине плечиков»:

1. Прямо вставайте.
2. Ножки по ширине плеч.
3. В правую сторону наклонитесь.
4. Левую руку над головой поднимите.
5. Совершите движения в обратную сторону.

«На спинке»:

1. На спине расположитесь.
2. Согните правую ножку в коленке.
3. Поставьте на пол ее.
4. Левую ногу положите сверху.
5. Тянитесь к потолку левой рукой.
6. Правой рукой затылок обхватывайте.
7. К левому колену тянитесь так, чтобы лопатка от коврика «отрывалась».
8. Прижмите ягодицы к полу (усиленно).
9. На правую руку затылочной частью давите.
10. Опуститесь медленно.

«Участие коленок»:

1. Ноги в коленках сгибайте.
2. Пятками в пол упирайтесь.
3. Руки расположите ладошками вниз.
4. Вдоль тела их пристройте.
5. Потягивая ручки вверх, поднимайте корпус (верхнюю его часть).
6. В исходное положение возвращайтесь.

«Ножки крестиком»:

1. На пол присаживайтесь.
2. Ноги скрещивайте.
3. Упирайтесь в пол правой рукой.
4. Левой рукой в коленку упирайтесь.
5. На вдохе разверните корпус в сторонку (как можно дальше).
6. На четыре секунды позу такую зафиксируйте.
7. В положение исходное вернитесь (на вдохе).

«Ручки в замочке»:

1. Сложите руки в замочек (лежите на спине).
2. Ноги поставьте вместе и согните в коленях их.
3. В левую сторону разверните ноги.
4. Подбородочком потянитесь вверх.
5. Поверните в правую сторону коленки.
6. Повторите упражнение.

«Колобок»:

1. На пол ложитесь.
2. Сгибайте ножки в коленках.
3. Кладите ножки на мячик.
4. Катайте его из стороны в сторону.
5. Зажмите мячик между ног.
6. Ножки согните.
7. Поднимайте их (в согнутом виде).
8. Опустите ножки в правую сторону.
9. В начальное положение.
10. Опустите ножки в левую сторону.

«Руки кладем на талию»:

1. Держите ровно корпус и спинку.
2. Ноги расставьте (на ширине плеч).
3. Руки на талию положите.
4. Корпусом и плечами двигайтесь вправо.
5. Становитесь ровно.
6. Плечами и корпусом влево двигайтесь.
7. Двадцать раз повторите упражнение (раз 10 для одной стороны и столько же для другой).

«Опора – локоть»:

1. Ложитесь на пол и на локти опирайтесь.
2. Выполняйте махи ногами (лучше – с утяжелителем).
3. На другой бок перевернитесь.
4. Повторите упражнение на втором боку.

«Потягивания»:

1. На пол присядьте.
2. Максимально широко ноги расставьте.
3. Носочки натяните.
4. Руки в локтях согните.
5. Обопритесь сзади на них.
6. Отведите плечики назад.
7. Ноги в коленях согните.
8. Колени тяните к плечам.
9. Вытягивайте ноги по сторонам (на весу).
10. Повторите десять раз.

*

Методы — советы, которые помогут убрать бока и живот (очень быстро):

1. Утром (натощак!) — стаканчик теплой воды с соком лимона. К пище переходите через полчасика. Старайтесь повторять это «правило питья» каждодневно, а не изредка.
2. Приготовьте обертывание. Возьмите двадцать граммов дрожжей (сухих). Подогрейте немножко сливок. Добавьте дрожжи к сливкам подогретым. Добавьте немножко меда и немножко кофе. Оставляйте на двадцать пять минут смесь. Добавьте в нее пять капель эфирных масел. Нанесите смесь на бока и на живот. Смойте через полчаса.
3. Минимальное количество раз открывайте рот, когда прожевывайте пищу. В общем, кушайте с закрытым ртом! Ведь воздух, который попал в пищевод (вместе с аппетитной едой) вызывает отрыжку и способствует вздутию живота.
4. Жвачки реже жуйте. Дело в том, что во время их жевания, очень много воздуха лишнего заглатывается.
5. Наносите на живот и на бока антицеллюлитный или увлажняющий крем! Разумеется, старайтесь производить нанесение после принятия ванной или душа. Результат вы заметите уже через семь или восемь дней. Ваша кожа «получит» упругость и свежесть.
6. Минимизируйте потребление соленой пищи, которая влагу в организме задерживает (вызывая чувство жажды).
7. Вычеркивайте из меню те продукты, которые газообразование вызывают (лук, артишоки, яблоки, горох, груши, мороженое, сыр, орехи, тыква, кукуруза, картошка, капуста, пшеница, перец сладкий, апельсины).
8. Газировку не пейте. Ее пузырьки вздутию живота способствуют. Это плохо и на боках «отразится».
9. Кушайте регулярно, но маленькими порциями. Чем меньше порция – тем лучше для талии, живота и боков.
10. Курение бросайте. Любыми способами бросайте! Не сочетается хорошая фигурка с никотином.
11. Не пейте напитки, которые алкоголь содержат. Придется вас расстроить, напоминая о том, что пиво тоже к таким напиткам относится.
12. Кушайте только хорошие и качественные продукты. Плохие оставляйте в магазинах и в супермаркетах! Вредную пищу тоже кушать не рекомендовано (чипсы, сухари и прочие «не полезности»).
13. Если вас «замучил» животик пивной – не отчаивайтесь! Уменьшайте количество употребляемой пищи.
14. Настройтесь на трудоемкую работу. Вы не в курсе, что живот и бока – это самые быстрые «жиронакопители».
15. Помните, что перекачать в мышцы жир с живота и боков невозможно (как и с помощью массажных сеансов).
16. Вспоминайте (регулярно) про упражнения – приседания. Приседания – это очень классное упражнение! Оно никогда не подводит.
17. Не злитесь на весы, которые отказываются вам показывать отличный и скорый результат! Терпение!
18. Влюбитесь в шикарного парня (мужчину). Любовь спасает от «левых» калорий и от «левого» жира.
19. Идите в спортивную секцию. Там вы точно оставите все, что вам не нужно. Вы понимаете, о чем идет речь….
20. Жизнью наслаждайтесь! Ведите активный образ жизни, а не просиживайте денечки за компьютерами и за телевизорами! Жизнь – это замечательная штука, но невероятно коротенькая. Проживите ее так, чтобы потом не сожалеть ни о чем.
21. Как же очень быстро убрать бока и живот? — Старайтесь использовать каждую минутку с пользой для тела. Перестаньте «копить» переедание в своем организме.
22. Резко курить не бросайте. А то огорчитесь, когда увидите в зеркале отражение ненужных вам килограммов.

загрузка...